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Descubre por qué los 15 ejercicios dinámicos del Wudang Qigong son excelentes para fomentar la salud mental, emocional y física.
Vídeo demostración de ejercicios de Wudang Qigong
Si quieres ver cómo un maestro combina la respiración y los movimientos en estos ejercicios, mira con atención este vídeo:
Los Orígenes del Wudang Chikung
Los monjes taoístas de las montañas chinas de Wudang, llevan practicando una serie de ejercicios desde tiempos inmemorables, al levantarse, justo antes de la salida del sol.
El objetivo de estos 15 movimientos guardados celosamente durante siglos en monasterios como el de la Puerta del Dragón, es conservar la salud, mejorarla y evitar la enfermedad.
El cultivo de los 3 Tesoros
Una parte importante de su práctica consistía en cultivar los tres tesoros: el Jing, el Qi y el Shen. De este modo, además de fomentar la salud física, utilizaban la energía para la expansión de la conciencia y el espíritu.
Estos ejercicios que fomentan una larga vida y un buen estado de ánimo, se transmitían de maestro a discípulo.
Gracias a la transmisión del monje Sun Hai Yun a discípulos occidentales, hoy en día podemos disfrutar de las ventajas de estos ejercicios. Dicho maestro, fue instruido por Bei Xi Rong, discípulo del Abad Xu Beng Shang.
Cómo son los movimientos del Qigong de Wudang
En una práctica que se desarrolló en contacto estrecho con la naturaleza, no podían falta los movimientos que emularan los elementos. El flujo del agua, la estabilidad de las montañas, el espacio del cielo están presente en sus movimientos.
Asimismo, en su práctica hay ejercicios dedicados a animales como la tortuga, la grulla, la golondrina, el dragón o el tigre.
¿Cómo actúa el Chikung taoísta?
A pesar de las connotaciones religiosas del qi gong taoísta, al igual que el chikung medicinal, esta práctica tiene un importante componente terapéutico de prevención.
Su objetivo es cultivar el “chi” o energía vital, movilizándola por los meridianos o canales energéticos a través de los distintos centros.
De esa forma, mediante un movimiento acompasado de la respiración y con una atención despierta, se fortalece la energía de los órganos vitales: pulmón, hígado, bazo, corazón y riñón.
El equilibrio entre las energías yang activas y masculinas y las yin, femeninas o pasivas, ya se fomenta en los ejercicios de chikung de la Medicina Tradicional China (MTC).
El resultado es un equilibrio de los 5 elementos o energías (metal, madera, tierra, fuego y agua) y una armonía mental, emocional y física.
Beneficios del Chikung de Wudang
El chicún en general, ejerce una acción muy positiva a nivel energético, físico y anímico. Una práctica regular es capaz de:
- Favorecer el sueño y el descanso.
- Ayudar a eliminar las toxinas por la respiración.
- Mejorar los procesos de depresión y ansiedad.
- Regular los efectos del estrés.
- Equilibrar la presión arterial alta y baja.
- Reforzar el sistema inmunológico.
- Favorecer un mejor embarazo.
- Fortalecer la espalda.
- Mejorar la postura.
- Mantener en buen estado las articulaciones y mejorar su estado.
En este artículo te explicamos cada uno de los beneficios del Qigong.
Dónde aprender y practicar el qi gong de Wudang
En muchas ciudades de España y en otros países de habla hispana como Argentina, México, Colombia y Venezuela existen centros que practican este tipo de artes internas taoístas.
En España, se practica en Madrid en centros como Wu Xing Dao, y sobre todo en Barcelona: Zi Xiao y el Instituto Qigong Chikung de Barcelona.