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La ciencia actual reconoce el poder para eliminar toxinas que poseen muchas técnicas de respiración, como las practicadas en el Chi Kung o Qi Gong. Pero ¿qué hay de cierto ello?
La técnica para adelgazar del Chi Kung
En Occidente se ha extendido la idea de las fórmulas y técnicas milagro para quemar la grasa a voluntad, con el mínimo esfuerzo. Anuncios del tipo “Chi Kung para adelgazar en 5 minutos”, son utilizados para crear un fuerte impacto en aquellas personas que necesitan perder peso.
La realidad es que el Chikung es una práctica sumamente beneficiosa, en la que se realizan movimientos acompañados de respiraciones muy profundas. Estos ejercicios movilizan las toxinas del organismo a niveles muy profundos, de ahí que en muchas personas se produzca una pérdida de peso.
Otros beneficios del Chi-kung
Además de la movilización de toxinas y grasas, la práctica del Qigong:
– Ayuda a dormir mejor y a tener un sueño reparador.
– Contribuye a mejorar la atención y la memoria.
– Colabora en la reducción del estrés, el nerviosismo y la ansiedad.
– Equilibra las emociones.
– Tonifica el organismo.
¿Qué ejercicios de Chi Kung o Qi Gong son los mejores para bajar de peso?
Presentes en más técnicas, estos ejercicios son muy eficaces para estirar el cuerpo y expulsar toxinas a través de la respiración.
Tocar el cielo
Este ejercicio se realiza de pie, con la columna recta y las piernas ligeramente flexionadas.
- Estira un brazo como si fueras a tocar el cielo, al tiempo que inhalas aire a la máxima capacidad.
- Seguidamente, exhala y eleva el otro brazo al tiempo que haces descender el brazo que estaba en alto.
- Para que sea efectivo, dicho ejercicio deberás realizarlo mínimo 20 veces.
Respiración en cuclillas
- Sentado en el suelo, con rodillas en el pecho, coloca tus manos en el suelo a ambos lados de los costados. Mantén tu espalda recta.
- Estira una pierna al tiempo que tomas aire y mantenla estirada sin soltar el aire durante varios segundos.
- Suelta todo el aire con fuerza, endureciendo el abdomen.
- Realiza la misma operación con la pierna contraria. Alternar las piernas mínimo 10 veces.
- Respiraciones en posición tumbada
- Túmbate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Una esterilla o colchoneta te ayudará a evitar el frío y la dureza del piso.
- Toma aire hasta llenar la parte baja de la cavidad abdominal.
- Eleva tus piernas de dos a tres centímetros, mientras aguantas la respiración en esa zona durante unos 6 segundos.
- Baja las piernas al tiempo que exhalas.
- Practica el ejercicio de 15 a 20 veces.
Tensión corporal
- En posición tumbada, inhala aire y dirígelo hacia la parte inferior del abdomen.
- Inhala y tensa los músculos de todo tu cuerpo, sin soltar el aire.
- Conserva esa tensión durante 5 segundos y exhala relajando todo tu cuerpo.
Algunos de estos ejercicios los podrás ver en este vídeo:
Actividades complementarias para adelgazar practicando Qigong
Los ejercicios de respiración son muy efectivos para eliminar toxinas. Sin embargo, no existen los milagros. La perseverancia y la constancia, acompañada de una alimentación sana, son los mejores aliados para perder peso.
El trabajo con la respiración realizado en el Qi Gong es muy profundo y efectivo para eliminas deshechos. Además te puedes beneficiar de una vida más tranquila y armónica.
Aprovecha la práctica del Chicún para incorporar nuevos hábitos saludables en la alimentación y el descanso y los resultados serán más claros.