Recorre el sendero de esta poderosa técnica milenaria, utilizada en la Medicina Tradicional China para mejorar tu salud y tu energía. En este sitio te proporcionamos la información y las herramientas para que disfrutes sus beneficios. ¡Te damos la bienvenida!
ZHINENG QIGONG: Teoría, Ejercicios y Recursos
EL TAI CHI CHI KUNG (Taichí Chikung)
¿SIRVE EL CHI KUNG PARA ADELGAZAR?
CHI KUNG: EJERCICIOS Y BENEFICIOS
QI GONG TERAPÉUTICO: el Chi Kung Medicinal
12 BENEFICIOS del Chi Kung o Qi Gong
MASAGE QI GONG CHINO: el automasaje más efectivo del Chi Kung
WUDANG QIGONG: el chi kung taoísta de las montañas
Materiales de apoyo en la práctica del qigong
¿QUÉ ES el Chi Kung o Qi Gong?
- Significado de Chi kung
Con numerosas traducciones, el “Chi” o “Qi” hace referencia a la energía vital presente en todos los elementos de la naturaleza y el ser humano.
En una de sus acepciones “Kung” se traduce del chino como “el trabajo desarrollado que da resultados tras un cierto tiempo”.
- ¿En qué consiste el Qigong?
El Chi Kung, también transcrito de otras muchas formas como Qi Gong, Chikung, Chi-kung o Chicún, es una práctica terapéutica de origen chino.
Utilizada desde hace milenios por monjes taoístas, Shaolines y en Medicina Tradicional China, el Chi kung promueve la salud integral a través del manejo de la energía o Chi.
- ¿Cómo actúa el QiGong?
A través de unos movimientos lentos acompañados de una respiración suave y profunda, se hace circular la energía por los meridianos o canales energéticos.
El objetivo es fortalecer el organismo, distribuir el exceso de energía y colmar la carencia, para sanar los órganos físicos y centros energéticos o “dan tien” o «tan tien».
TIPOS de Chi kung
Practicado por toda las clases sociales en China, el chi-kung es una técnica viva en constante evolución. Según la finalidad del uso del Qi-Gong podemos mencionar los siguientes tipos:
- Chi Kung Preventivo
Las dos principales escuelas de China, el Confucianismo y el Taoísmo, promueven el uso del Qigong para contrarrestar el efecto de los excesos mentales y emocionales sobre el organismo.
El Chikung médico utiliza su conocimiento de los canales y meridianos por los que circula el chi o energía vital, para equilibrar el exceso o la carencia de energía en los órganos.
Además de las hierbas, la acupuntura, la moxibustión y los consejos de cambio de actitud, la Medicina Tradicional China, recomienda determinados ejercicios de Chi Kung.
- El Qigong para la lucha
Desarrollado por Da Mo en el Templo de Shaolin en el siglo VI, sus técnicas para fortalecer huesos, músculos, tendones y piel son muy famosas.
Estos ejercicios pretenden crear una “camisa de hierro” impenetrable para el acero y muy resistente a los golpes. A menudo en sus entrenamientos se sirven de un palo o un bastón.
El resultado lo vemos en muchas demostraciones públicas en las que estos monjes salen indemnes de golpes con ladrillos, espadas, cuchillos, puñales o lanzas.
- El Chikung taoísta religioso
Estas prácticas de alquimia interna son realizadas por monjes taoístas para lograr la transmutación de la energía Jing en Chi para que nutra el Shen o espíritu.
Mediante esta práctica, los monjes pretenden alcanzar el despertar, liberándose del ciclo de la Reencarnación.
Aunque muchos de estos conocimientos se han hecho públicos, los grandes secretos de la transmutación siguen ocultos al gran público.
Algunas de las técnicas taoístas para mantener la salud, se han transmitido en occidente a través del chi kung de las montañas de Wudang.
- El Chi-kung budista
El Budismo introducido en China hacia el siglo I, se nutrió de la técnicas taoístas de alquimia interna. Parece ser que los monjes budistas aprendieron de los Shaolines sus técnicas para conservar la salud física. Así, incorporaron prácticas para el cambio de músculo a tendón y el lavado de médula ósea.
- El Qi Gong tibetano
Como se aprecia en imágenes, dibujos y grabados antiguos y actualmente en fotos, la influencia china en el Tíbet es muy importante.
Debido al fuerte contacto entre la cultura china y tibetana, muchas de las prácticas del Chi Kung se han incorporado a la tradición esotética tibetana. El objeto de las técnicas de chicún es lograr la iluminación o el estado de Buda.
- Otros caminos del QiGong
Estas escuelas han adoptado en la actualidad distintos caminos con prácticas como la de Wudang Qigong, el Mawangdui, el Hun Yuan, el Shigashi, el Dayan, el Baduajin o el Wu Qin Xi Qigong.
DIFERENCIAS entre el Tai Chi y el Chi Kung
Al tratarse de una práctica viva, en ciertas ocasiones técnicas con diferente finalidad en origen, terminan uniéndose para un mismo fin.
El Tai Chi Chuan y el Chi Kung, son en origen dos disciplinas distintas, pero ambas proporcionan salud física, paz mental y equilibrio emocional.
El Taichi Chuan: un arte marcial
La principal diferencia es su finalidad originaria. En Tai Chi Chuan es en origen una arte marcial practicada de forma lenta y con conciencia para mejorar la técnica de lucha.
- El Chi Kung: una técnica de sanación
El Qigong es una práctica terapéutica para prevenir y corregir trastornos físicos, emocionales y mentales originados por desarreglos energéticos.
El Tai Chi Chi Kung
La unión de estas dos disciplinas ha irrumpido con fuerza en occidente dando lugar al Tai Chi Kung.
A la las formas y figuras típicas del Taichí Chuan se le ha eliminado la finalidad marcial potenciándose el movimientos consciente y el trabajo energético del Chi Kung. El resultado es una disciplina que aporta conciencia y salud.
Si deseas profundizar más en el tema, dispones de más información en este artículo especializado sobre el Tachí Kung.
Vídeo de los 18 ejercicios del Tai Chi Chi kung
BENEFICIOS del Qi Gong
Practicar Chikung regularmente influye positivamente en nuestro sistema energético, ayudando a:
– Mejorar la calidad del sueño y del descanso.
– Aliviar el estrés y la ansiedad.
– Regular la presión arterial.
– Incrementar la memoria y la concentración.
– Aportar salud general.
– Potenciar la energía y la vitalidad.
– Evacuar el exceso de toxinas mediante la respiración.
– Corregir una postura errónea y problemas articulares.
– Tratar problemas de espalda.
– Equilibrar las emociones.
– Favorecer un mejor embarazo.
LOS EJERCICIOS más practicados del Chikung
Hacer Txi Kung es muy sencillo, basta con tener claros una serie de aspectos para obtener unos resultados más satisfactorios.
Si decides comenzar a practicar este yoga chino o Chi Kung, las lecturas y los vídeos gratis de Youtube son una forma de hacerte una idea de la práctica.
Consultar estos materiales no pueden sustituir al aprendizaje con un maestro. Éste te ayudará a evitar que cometas errores y te corregirá en el momento oportuno.
Nuestra recomendación es que al principio vayas a clases para asentar unos conocimientos firmes y claros como el cristal de roca.
Bases de la práctica del QiGong
Hacer Qi Gong es muy sencillo. Basta con tener claros una serie de aspectos para obtener unos resultados más satisfactorios. ¡Toma nota!
- Respiración
La respiración debe de ir unida al movimiento. Ésta ha de ser profunda, larga, suave, delicada y continua.
Aunque esta respiración es más lenta de lo habitual y es fruto de la relajación, en ningún caso debe de forzarse más allá de unos límites.
Si la forzamos en exceso corremos el riesgo de convertir nuestra práctica en un suplicio. ¡El Chikung debe disfrutarse!
- La postura
El Qi Gong, también llamado el yoga de la verticalidad, se practica principalmente de pie.
La postura clásica se realiza con las piernas abiertas a la altura de los hombros y ligeramente flexionadas.
Con el tiempo, te darás cuenta de que esta postura al principio difícil de llevar, no es tan estática como parece.
Cuando el cuerpo respira, comienza a experimentar una dinámica en la que las rodillas y la pelvis se reacomodan constantemente. De esta forma, alcanzarás una gran comodidad en posturas como la de abrazar el árbol.
En la actualidad se conocen otras posturas estáticas de pie con los pies juntos como la el Zhineng Qi gong. Además, existen prácticas qigong en posición sentada para personas de movilidad reducida.
- Movimiento
El movimiento debe de ser armónico y sin cortes. Si esa cualidad es un reflejo de nuestra respiración, mucho mejor.
- Atención
Se dice que el Qigong es una meditación en movimiento y que donde va el pensamiento y la atención va la energía.
Una atención continua, pero suave y sin que nos produzca desazón es la clave de una buena práctica. Para cultivar la capacidad de atención y la concentración, la meditación es sumamente beneficiosa.
En resumen, respiración, movimiento y atención se unifican de forma armoniosa para lograr una disfrutar de una práctica efectiva.
Si alguno de estos tres elementos falta o se aplica en exceso, nuestro Chi Kung tiene poca fuerza o nos producirá tensión. Recuerda que la técnica se mejora con el tiempo y que disfrutar de los ejercicios contribuirá a que ames el Chikung.
Ejercicios básicos de Qigong en vídeo
Ciertos ejercicios y estiramientos del Qi Gong son una excelente forma de preparar nuestro cuerpo y sistema energético para comenzar la práctica:
El automasaje de Chi Kung para principiantes
Los 5 animales del Chicún
Además de tabla de ejercicios de las 8 joyas del brocado, este ejercicio de Chikung es uno de los más completos. Por ese motivo, es muy apreciado y practicado.
A través de las posturas de diferentes animales, se trabajan los 5 elementos asociados a distintos órganos.
El ciervo se asocia a la madera, el mono al fuego, el oso a la tierra, el tigre al agua y la grulla al metal. Equilibran en el mismo orden, la energía del hígado, el corazón, el bazo, los riñones y los pulmones.
Ejercicios de Zhineng Qigong
Este sistema de ejercicios creados por el Doctor en medicina occidental y china Pang Ming, es uno de los más practicados en la actualidad, por su efectividad en la sanación de múltiples enfermedades. Además lo pueden practicar niños, adultos y ancianos.
Dividido en tres niveles, aborda la sanación física, mental y emocional en un sistema de movilización de la energía en tres niveles.
Aunque el primer nivel es la base imprescindible, los otros te ayudarán a profundizar en este sistema milenario. En el tercero se utilizan los 6 sonidos curativos para trabajar con las emociones.
En el siguiente vídeo encontrarás los principios del Zhineng Qigong:
Para profundizar en el t
Chi Kung para adelgazar
Sin duda, para ciertas personas perder peso es una motivación para practicar qigong. Y ciertamente, a través de la respiración puedes desintoxicar el organismo y perder peso.
Esto no significa que el chikung sea un sistema milagro quema grasa y antikilos. Ciertos ejercicios acompañados de la alimentación y el estilo de vida correctos te pueden ayudar. Si deseas conocerlos, consulta este enlace donde te explicamos si el chikung sirve realmente para adelgazar.
¿DÓNDE PUEDO APRENDER Chi-kung?
Dada la comprobada eficacia del Chi Kung y los beneficios que aporta esta práctica, en la actualidad se practica en todo el Mundo.
Estados Unidos, Canadá, Francia, Reino Unido y Alemania, son los países donde el Qi-gong está más extendido.
- En Hispanoamérica y España
En países de habla hispana como Argentina, Chile y Uruguay se practica en la principales ciudades. Esto ocurre también en España, donde los grupos, Asociaciones, escuelas y centros dedicados a esta actividad son cada vez más numerosos.
Chi Kung en Madrid y Barcelona
En estas dos ciudades se encuentran los centros más importantes a nivel nacional especializados en la práctica del Chi-Kung.
- El Chi-kung en Madrid
En la capital de España contamos con escuelas donde se practica Qi Gong de diferentes estilos. Es el caso de:
- Escuela Superior de Chikung taichí Haoqing Liu de Madrid.
- El Saholin Cultural Centre Spain
- Instituto Internacional de Qi Gong
- Chi kung en Barcelona
En esta ciudad existe una larga tradición de Qi Gong de diferentes estilos, desde el taoísta al más moderno Zhineng. Los centros más visitados en la actualidad son:
- Instituto de Qigong de Barcelona.
- CETAI: Centro de Tai Chi, Kikung, Kung Fu y Acupuntura.
- Centro Shaolin Wahnam
Además de estas ciudades españolas, el Chi Kung tiene presencia en otras poblaciones como Alicante, Valencia, Valladolid, Zaragoza, Málaga, Sevilla, Bilbao, Coruña, Las Palmas, Granada, Lleida, Donostia, Santander y Móstoles.
- Profesionales en lengua castellana
Especialistas como Joaquim Almería, Jorge Beltrán, Abraham Vega y Carlos Eduardo García difunden esta práctica milenaria en lengua española.
En la actualidad, en muchos centros formativos se imparten clases regulares. Periódicamente sacan un curso de formación de monitor de Qi Gong, presencial y a distancia.
Si deseas probar, en muchos lugares se imparte la primera clase gratis.
MATERIALES de Qigong: música y vídeos
Practicar Qi Gong en estos días es mucho más fácil que en épocas pasadas. Gracias a los materiales digitales online como videos de Youtube y Libros en PDF, podrás adentrarte en la práctica y repasar series, posturas, ejercicios y contenidos.
Sin embargo, éstos materiales no sustituyen las enseñanzas de un maestro, al menos al principio. Él te podrá corregir, acelerar tu aprendizaje y evitar que repitas errores eternamente.
Música de Chikung
Escuchar una música relajante durante la práctica no es imprescindible. En ciertas ocasiones y para determinadas personas es de gran ayuda para relajar la mente y acompañar su respiración con la música.
Gran parte de esta música la puedes escuchar y descargar online, como en estas plataformas:
- Ivoox
- YouTube
YouTube es en la actualidad la gran fuente de música para Qi Gong gratuita, como comprobarás en este vídeo:
- Comprar música de Chi Kung
Si deseas comprar música relajante original (Amazon) y ayudar a los músicos con tu aportación, podrás hacerlo online.
Libros de Qi Gong
Disponer de manuales, libros sobre la circulación energética, ejercicios y experiencias te puede ayudar a aclarar ideas y profundizar para mejorar tu Qi Gong.
La red de internet es un recurso de gran valor donde podrás comprar online libros de Chi Kung.
- Yang Jwing-Ming (Autor)
Chi-kung en PDF
Además, de estos libros en la red puedes encontrar hallazgos de libros, manuales y escritos sobre el Qi Gong y la energía de gran utilidad. ¡Echa un vistazo a los siguientes que podrás descargar gratis de nuestra sección de libros de Chi kung en PDF.
- “El Arte de Chi Kung” (PDF), de Wong Kiew Kit
- “Chi Kung Camisa de Hierro” (PDF)
- “El poder curativo del Chi Kung” o “Chi Kung: el camino de la energía” (PDF) de Lan Kam Chuen.
- “18 manos de Loham Chi Kung” (PDF)
Como los ejercicios de manos de luz, éstos tienen un gran poder sanador.
- “Tai Chi Chi Kung (PDF) de Victoria Windholtz
Para consultar más libros, visita nuestra sección de libros y artículos en PDF.
